สุขภาพ

วิธีง่าย ๆ สำหรับการดูแลตนเอง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

หลายคนอาจจะไม่มีเวลา ละเลยการดูแลสุขภาพของตนเอง รู้ตัวอีกทีก็อาจสายเกินแก้ วันนี้มีวิธีง่าย ๆ สำหรับการดูแลตนเอง เพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้น คนยุคใหม่หันมาสนใจ สุขภาพการกิน และการออกกำลังกายกันมากขึ้น เพราะด้วยอาหารการกินในปัจจุบัน มีความจำเป็นที่ต้องระมัดระวังเพิ่มขึ้น เริ่มต้นใสใจดูแลสุภาพกันได้แล้ววันนี้ ลองมาอ่านและทำตามไปพร้อม ๆ กัน รับรองว่า สุขภาพดี ขึ้น อย่างแน่นอน เริ่มด้วยการดื่มน้ำประมาณวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 8-10… Read More »วิธีง่าย ๆ สำหรับการดูแลตนเอง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

รวมสาเหตุตอบปัญหากวนใจที่ว่าทำไมเราจึงปวดหัวไม่หยุด

หลายๆ คนโดยเฉพาะนักเรียนและกลุ่มคนวัยทำงานมักจะต้องประสบปัญหาปวดหัวจนเรามักจะพูดติดปากกันว่าไม่รู้ทำไมถึงปวดหัว นั่นก็เพราะเราไม่ได้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดนั่นเอง อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยหลายปัจจัยและหลายสาเหตุด้วยกัน แบบปฐมภูมิ มักจะปวดไม่รุนแรง เป็นอาการขั้นต้น เช่น การปวดไมเกรน เครียด จ้องจอเป็นเวลานานา วิตกกังวล แบบทุติยภูมิ เกิดจากโรคหรือความผิดปกติของร่างกาย เช่น ไซนัส เนื้องอก อาการเมาค้าง เส้นเลือดสมองตีบหรือแตก ปัญหาจากเส้นประสาท เส้นประสาทก่อให้เกิดการ ปวดหัว ได้เช่นกัน เช่น เส้นประสาทอักเสบ… Read More »รวมสาเหตุตอบปัญหากวนใจที่ว่าทำไมเราจึงปวดหัวไม่หยุด

เทคนิคการกินอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอท

เมื่อเวลาที่เพื่อนๆ นะคะปรับเปลี่ยนรูปแบบมาเป็นแบบ คีโตเจนิคไดเอท นอกจากจะช่วยให้เพื่อนๆเผาผลาญไขมันจากภายนอกแล้ว ก็ยังช่วยให้เพื่อนๆ เผาผลาญไขมันจากภายในด้วยค่ะ ซึ่งนั่นเองเป็นเหตุผลที่ทำไมเพื่อนๆ ถึงสามารถลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ค่ะ จากปกติแล้วที่เราเคยทำมาเกือบทั้งชีวิต ซึ่งเราจะรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน มีผักและผลไม้ ตบท้ายด้วยของหวาน แต่ การทานดักคีโตเจนิคไดเอท เราจะถูกจำกัดปริมาณคาร์บ ซึ่งนั่นเองค่ะเราต้องตัดแป้ง ตัดของหวาน ตัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทาน และเพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปในมื้ออาหาร และสิ่งที่เกิดขึ้นตามมาก็คือ ตับจะเปลี่ยนการใช้พลังงานมาเป็นไขมัน และจะเปลี่ยนเป็นคีโตน และเจ้าคีโตนนี้จะเป็นพลังงานชั้นดี ถ้าให้เทียบในระดับน้ำมัน ก็จะเป็นน้ำมันระดับอ๊อกเทนที่ใช้ในการแข่งขันรถ… Read More »เทคนิคการกินอาหารแบบคีโตเจนิคไดเอท